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预防大肠癌 平时该怎样做?

http://sh.qm120.com2008-11-20 14:03:28 来源:全民健康网

关键字:大肠癌

      预防肠癌饮食建议

  1.少吃或不吃富含饱和脂肪胆固醇的食物,包括:猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。

  2.植物油限制于每人每日20-30克左右(约合2-3汤匙)。

  3.不吃或少吃油炸食品

  4.适量食用含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金鱼等。

  5.每日补充膳食纤维素35克以上。

  6.多吃富含膳食纤维素的食物:魔芋大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

  7.用部分粗粮替代细粮。

  8.多吃新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素c。

  9.适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等,以补充维生素e。

  10.注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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